少林寺洗髓功修炼方法第一步应该练什么?

  第一步先练好易筋六式

  先锻炼有形的筋骨肉，使它成为支撑修炼无形的精气神的基础;而培养无形的精气神，反过来又可以促进对有形的筋骨肉的锻炼。这是一个整体的两个方面，二者合起来，才是一个完整的整体。

  易筋——易为改变，筋为经筋，意思是说通过练功来改变人体的经筋，使其变得强韧通畅。筋络反映了人体状况，内可以调息运气，外可以活动肢体，故说内外兼修。

  第二步练什么：吐纳、站桩

  这里请注意每个人身体情况需求是不同的，所以第二步第三步练什么的流程就开始出现了明显不同。这里只介绍吐纳和站桩，吐纳练呼吸与丹田气感。洗髓功中的呼吸吐纳能排出我们体内的浊气，排除我们体内的毒素，属于静功动练即在摆好一定练功姿势、调整呼吸方式和意守放松的基础上，排除杂念，意念归一，大脑进入一种特殊的“入静”状态。

  站桩

  垂吊练得好不好重点也在吐纳这里，吐纳练好了垂吊起来自然快又稳。就能发挥到垂吊真正的作用，整个过程都与气有关，吐纳养气、垂吊聚气、拍打行气、打坐炼气还神。所以不在于吊的重量，而在于能不能用气，气能不能沉下去。几乎每个学员在练功初期气都很弱，气短沉不下去所以练好气非常重要。

  我们按着书上的或者老师做的招式来比划学习，都能学到外形，然后只得其形而不得其义，没有气的支撑，外形练得再好也是达不到修炼的作用。所以掌握了易筋洗髓功怎么练的步骤和要领后，我们应该听取专业老师意见与指导。我们提供的一对一的跟踪指导服务，教学教练都是拥有十年以上经验的资深教练，想必是可以帮到你的。